אכילה רגשית היא התנהגות שבה אדם פונה לאוכל לצורך נחמה או כדרך להתמודד עם רגשות שליליים, כגון מתח, חרדה, עצב או שעמום. אכילה רגשית עלולה להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל, ויכולה להיות גם להשפעות שליליות על הבריאות הנפשית והרווחה של האדם. אנשים רבים עוסקים באכילה רגשית מעת לעת, אבל אם זה הופך להרגל קבוע, זה יכול להיות קשה לשבור. כמה אסטרטגיות לניהול אכילה רגשית כוללות זיהוי טריגרים או מצבים המובילים לאכילה רגשית, מציאת דרכים חלופיות להתמודד עם רגשות שליליים, כמו פעילות גופנית או מדיטציה, ותרגול אכילה מודעת על ידי שימת לב לאותות רעב ושבעות.
חשוב לציין: דיאטה מהירה עושים רק בליווי מקצועי